نحوه نشستن هنگام بازی با کامپیوتر و کنسول بازی

نحوه نشستن هنگام بازی با کامپیوتر و کنسول بازی بسیار مهم است. درست نشستن به شما کمک می کند تا فشار و تنش روی عضلات و استخوان ها کم شود، از درد و خستگی پاها و کمر جلوگیری کنید و کنترل بهتری در عملکرد بدنی خود داشته باشید. این نوع نشستن باید به گونه ای باشد که عضلات شما را در حالت طبیعی قرار داده و از بی حرکتی و خستگی جلوگیری کند. برای این کار ابتدا باید قد شما با میز یا مکانی که کامپیوتر در آن قرار دارد به شیوه صحیحی تنظیم شود. این کار برای جلوگیری از کشش زیاد در عضلات پشتی و گردنی می باشد. صندلی خود را تا جایی که چشمان شما به طور مستقیم صفحه مانیتور را ببیند بالا ببرید. 

عضلات پا با توجه به طول ران و پاهای شما نیز باید به گونه ای قرار گیرند که زاویه ۹۰ درجه بین ران و پا بهترین زاویه باشد. با داشتن این حالت نحوه نشستن هنگام بازی با کامپیوتر و کنسول بازی، فشار زیاد از عضلات گردنی و پشتی حذف می شود و شما به راحتی می توانید تمرکز بیشتری بر روی بازی خود داشته باشید. نکته ی مهم دیگر، استفاده از دسته ی بازی است. این دسته باید به اندازه کافی مناسب باشد تا بتوانید دستان خود را به راحتی روی آن قرار دهید.

در کل اگر نحوه نشستن هنگام بازی با کامپیوتر و کنسول بازی صحیح باشد، می توانید راحتی و لذت بیشتری از بازی کردن با کامپیوتر و یا کنسول بازی ببرید. همچنین، زیبایی و سلامتی بیشتری نیز خواهید داشت. لذا توصیه می شود هنگام بازی با کامپیوتر و کنسول بازی به صورت صحیح نشسته و از ایجاد فشار زیاد روی چشمان، شانه ها، پشت و گردن جلوگیری کنید.

برای رفع خستگی کمر و گردن در هنگام نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر چه کنیم؟

در دوران جدید، استفاده از تکنولوژی و ابزارهای رایانه ای بسیار ضروری است. با این وجود، نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر می‌تواند خستگی و درد در کمر و گردن را ایجاد کند. اما، اگر از تکنیک‌ های صحیح برای نشستن استفاده شود، می‌توانید این مشکلات را برطرف کنید. در اینجا چگونگی برطرف کردن خستگی کمر و گردن در هنگام نشستن طولانی پشت کامپیوتر آورده شده است.

تعیین طول مدت نشستن در مقابل کامپیوتر

در مدت کار توصیه می ‌شود که برای هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه پس از نشستن استراحت کنید. با این کار آسیب دیدگی‌ های ماهیچه ‌های پشت بهبود می‌ یابد.

تصحیح موقعیت نشستن

برای نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر هر بار باید موقعیت بدن ‌تان را تغییر دهید و جابه جایی داشته باشید. چنانچه موقعیت کامپیوتر و صفحه نمایش به گونه ای باشد که دید شما به سمت بالا برود ممکن است آسیب به گردن شما وارد شود.

تمرین‌های کششی به مدت کوتاه (تا ۸-۱۰ بار)، برای رفع خستگی کمر

در هنگام نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر کشش های مربوط به گردن و کمر و حتی راه رفتن را انجام دهید. این کار به شما کمک می کند تا هم به ذهن و هم به جسم خود آرامش داده تا مجدد پر انرژی به سمت بازی و کار بروید.

استفاده از یک صندلی درست و مناسب برای نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر

یک صندلی مناسب باید دارای پشت بلند و قابلیت تنظیم باشد. اگر صندلی شما نامناسب است، می‌توانید تجهیزات جانبی مانند: یک پشتی که پشت و ستون فقرات شما را پوشش می دهد، نصب کنید.

استفاده از موس و صفحه کلید مناسب در هنگام نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر

جایگاه موس نزدیک به سیستم شما باید باشد و کیبورد را باید به طور صحیح قرار دهید، به طوری که دستان شما به راحتی با آنها کار کند. به علاوه، می‌توانید از استفاده از کیبورد و صفحه لمسی برای بهبود کیفیت نشستن خود استفاده کنید.

به طور کلی، نحوه نشستن هنگام بازی با کامپیوتر و کنسول بازی باید صحیح باشد، زیرا حفظ موقعیت نشستن صحیح از خستگی و درد کمر و گردن، در طولانی مدت می کاهد. همچنین، باعث می شود ذهن شما برای انجام کارهای کامپیوتری آرامش بیشتری داشته باشد. با آگاهی از این تکنیک ‌ها و انتخاب لوازم جانبی مناسب، می‌توانید از استفاده از کامپیوتر و بازی با کنسول های بازی لذت بیشتری ببرید.

برای رفع خستگی کمر و گردن در هنگام نشست های طولانی در مقابل کامپیوتر چه کنیم؟