نکات و ارتفاع مانیتور اداری برای کاهش کمردرد

نکات و ارتفاع مانیتور اداری برای کاهش کمردرد از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر مانیتور در ارتفاع نامناسب قرار داده شود، می‌تواند باعث کشیدگی در ناحیه گردن، شانه و کمر شود. در حالت کلی، ارتفاع مناسب مانیتور برای کاهش کمردرد بین ۳۰ الی ۶۰ سانتی متر است. بنابراین، باید به گونه ای باشد که چشمان شما در سطح بالای مرکز مانیتور باشند. برای تعیین ارتفاع مناسب میتوانید این راهنما را دنبال کنید:

۱- نشستن در صندلی: علاوه بر تنظیم ارتفاع مناسب برای مانیتور، طرز نشستن شما بر روی صندلی باید به گونه ای باشد که به طور کامل به پشتی صندلی تکیه داده و کف پاها کاملا روی زمین قرار گیرند.

۲- قرار دادن مانیتور: مانیتور را روبه روی چشمان خود قرار دهید و ارتفاع آن را تعیین کنید. تقریباً مانیتور باید در یک خط با چشمان شما باشد.

۳- تنظیم ارتفاع: در صورتی که ارتفاع مانیتور برای شما مناسب نیست، می‌توانید از استند زیر مانیتور و منبع قابل تنظیم استفاده کنید تا به ارتفاع مناسب برسید.

۴- روشنایی: از دیگر نکات و ارتفاع مانیتور اداری برای کاهش کمردرد روشنایی مانیتور است. روشنایی مناسب برای محیط کار و مانیتور نیز بسیار مهم است. هرچه روشنایی کمتر باشد، بیشتر درد در چشمان خود مشاهده خواهید کرد.

ویژگی مانیتور مناسب برای کاهش کمر درد و خستگی

نکات و ارتفاع مانیتور اداری برای کاهش کمردرد بسیار حائز اهمیت می باشند. استفاده از ارتفاع‌ های نامناسب مانیتور برای مدت طولانی ممکن است باعث کشش عضله‌ ها و نیز کاهش توانایی تمرکز شود، بنابراین توصیه می ‌شود که این موضوع به خوبی بررسی شده و مانیتور در ارتفاع مناسب قرار گیرد.

در دنیای امروز، افراد بسیاری برای کار خود از کامپیوتر استفاده می‌کنند. بدون شک، استفاده از کامپیوتر و مانیتور مدت زمان زیادی از وقت ما را در روز در بر می گیرد. اگر شما یکی از آن افرادی هستید که بیشتر از ۸ ساعت روزانه در کار با کامپیوتر صرف می ‌کنید، آنگاه به احتمال زیاد با بیماری‌ ها و مشکلات مربوط به سلامت مواجه خواهید شد. یکی از مشکلاتی که افراد بسیاری با آن مواجه هستند، کمر درد و خستگی بعد از ساعات طولانی کار با کامپیوتر است. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از مانیتور اداری با خصوصیات تا ۷۰% بر سلامت افراد تاثیر می گذارد. در ادامه، دو عامل مهمی که باید در زمینه انتخاب مانیتور اداری مناسب مورد توجه قرار بگیرند، بررسی خواهند شد:

اندازه مانیتور یکی از نکات مهم در انتخاب مانیتور برای کاهش خستگی و کمردرد

یکی از نکات مهم در انتخاب مانیتور برای کاهش خستگی و کمردرد اندازه آن است. شما باید با توجه به نحوه کار، میز کار و فضا و محیط کار، اندازه مناسب مانیتور را انتخاب کنید. یک مانیتور بزرگ می‌تواند کاربر خود را به طور خودکار و بدون داشتن حالت نامطلوب کمر هدایت کند. اما انتخاب مانیتوری با اندازه بیشتر از حد نیز می‌تواند باعث خستگی و تنش در نظام عصبی شود. با توجه به هدف کاری خود، اندازه مناسب را انتخاب کنید.

علاوه بر ارتفاع مناسب برای مانیتور، رنگ و کنتراست نیز مهم می باشد

رنگ و کنتراست در انتخاب مانیتور برای کاهش خستگی و کمردرد نقش بسیار مهمی در تأثیر بر روی سلامت کاربر دارند. رنگ ‌های زیاد و سریع تصاویر می‌توانند خستگی چشم را افزایش دهند و باعث بروز سردردهای مزمن شود. بسیاری از مانیتورها امکان تنظیم رنگ و کنتراست را دارند. برای جلوگیری از خستگی غیرطبیعی چشم، بهتر است ترجیحاً تنطیمات قرمز بوده و رنگ سبز روشن انتخاب شود. همچنین، مدت زمان استفاده از مانیتور نیز مهم است. پس از بررسی تنظیمات رنگ و کنتراست، بهتر است با کمک تنظیمات، مدت زمان استفاده از مانیتور را به حداقل زمان ممکن کاهش دهید.

دقت در انتخاب مانیتور برای کاهش خستگی و کمردرد می تواند مفید باشد و سلامت شما را حفظ کند. عوامل دیگری مانند: محیط کار، نورپردازی و نرخ تغییرات صفحه نمایش نیز در بروز مشکلات مربوط به سلامت، نقش مهمی دارند که بهتر است در نظر بگیرید. در کل، برای انتخاب مانیتور مناسب، نیاز دارید تا با توجه به نحوه کار، فضا و محیط کار انتخاب دقیقی را داشته باشید. به این ترتیب، می توانید از مزایای زیادی که به عنوان نتیجه ‌ی بهبود سلامتی حاصل می ‌شود، بهره مند شوید و در عین حال کیفیت کار خود را در واحد اداری بهبود بخشید